Svenska

Yoga är ett fantastiskt verktyg för att tona och stärka kroppen samtidigt som kroppen blir rörligare. I den här boken erbjuder Valérie Allibe stolsövningar så att alla kan dra nytta av de fördelar som denna praktik kan erbjuda. Detta tillgängliga alternativ gör att du kan du varsamt kan utforska yoga efter din egen förmåga.<br/><br/>Tack vare de 40 steg för steg-övningarna lär du dig lätt de rätta rörelserna utan svårigheter. Här finns också sex färdiga träningsprogram för rörlighet, balans, styrka och avslappning.<br/><br/><b>Valérie Allibe</b> är en erfaren yogalärare specialiserad på ashtanga, barnyoga och yoga på stol. Hon driver en egen yogastudio där hon även utbildar nya lärare. Hennes fokus ligger på tillgängliga och inkluderande yogapraktiker för alla.

Positiv Mindfulness meditation hjälper dig nå bortom det vanliga tankebruset. Den öppnar en dörr till ditt innersta där stillhet, balans och kreativitet bor och där varje ögonblick är nytt, fritt och föränderligt. <br/><br/>Mia leder dig genom alla meditationer där du får uppleva en ny dimension av positiv närvaro och lugn inom dig. Cd'n berikar - fysiskt, intellektuellt, känslomässigt och själsligt alla delar i ditt liv. Lyssna på varje spår var för sig, kombinera dem efter vad som känns bra eller i en enda härligt lång meditation. <br/><br/>Leva i nuet förbereder dig för ökad närvaro. Vila i ögonblicket ger din fysiska kropp en skön, djup avslappning. Följ flödet lär dig släppa taget om kontrollen och öka tilliten till dig själv och livet. <br/><br/>Chakrameditationen återställer balansen och stärker din energi. I Din sanna natur, får du skala av lager av programmerad begränsande identitet och uppleva dig egen storhet . Meditationen Stillhet skänker klarhet och rensar sinnet. Positiv energi öppnar dig för obegränsade möjligheter att möta dig själv, din omgivning och den här dagen på ett alldeles nytt sätt. 1. Leva i nuet <br/> Tonar in dig på ökad medvetenhet och närvaro. 05:19 2. Vila i ögonblicket<br/> Ger din fysiska kropp en skön, djup avslappning. 10:37 3. Följ flödet<br/> Lär dig släppa taget om kontrollen och öka tilliten <br/> till dig själv och livet. 09:37 4. Chakrameditation<br/> Återställer balansen och stärker din energi. 24:44 5. Din sanna natur<br/> Du får skala av lager av inprogrammerad begränsande <br/> identitet och uppleva dig egen storhet. Jag är. 11:38 6. Stillhet<br/> Tibetanska klockor och tystnadens mellanrum <br/> skänker klarhet och rensar sinnet. 06:50 7. Positiv energi<br/> Öppnar dig för livets oändliga möjligheter att möta dig själv, <br/> din omgivning och den här dagen på ett alldeles nytt sätt. 05:36 <br/><br/>Extra bonus är de närvaro övningar som medföljer cd-skivan. <br/><br/>Mia's varma röst leder dig genom hela cd'n tillsammans med harmonisk musik, helande naturljud och stilla vacker sång. <br/><br/>Mia de Neergaard är uppskattad och ansedd lärare i personlig utveckling med drygt 20 års erfarenhet. Mia leder dig till din högsta potential och hjälper dig att vara närvarande i livet- nu när det pågår. <br/><br/>Musik och inspelning: Henrik Espelund <br/><br/>Sång: Marie Ljung

I den här lådan hittar du en handbok och 25 mindfulnesskort som lär dig att stå upp mot din ångest, förstå den och ger dig strategier för att dämpa den. Den medföljande boken innehåller tekniker som används inom kognitiv beteendeterapi (KBT) för att hantera olika typer av känslor, som exempelvis oro, stress och panikångest.<br/><br/>Korten har perfekt storlek för att tas med i väskan så att du kan ta hjälp av lugnande tekniker även när du är på språng. Vare sig du hanterar ångest på jobbet, i skolan, hemma eller under resan så kommer de här övningarna att förbättra ditt humör, fokus och din livskvalitet överlag.<br/><br/>Pooky Knightsmith är filosofie doktor i psykologisk medicin vid Institute of Psychiatry i London och är ordförande för Children and Young People's Mental Health Coalition. Hon har en populär Youtube-kanal som ger stöd, råd och information kring olika områden av psykisk ohälsa.

<i>En bok för livets svåraste stunder</i><br/><br/>När livet förändras genom sjukdom, åldrande eller död ställs vi inför frågor som kan vara svåra att närma sig. Samtidigt är det just då tydlighet, omtanke och förberedelse är som mest betydelsefulla.<br/><br/>Den här fyll-i-boken är skapad för att vara ett stöd inför och under livets svåraste stunder - både för dig själv och för dem som står dig nära.<br/><br/>Boken är indelad i tre delar: en personlig del där du får berätta om dig själv på djupet, en praktisk del som berör allt dina anhöriga och vården kan behöva veta om dina önskemål och behov, samt en privat del där du kan dela med dig av det du tidigare inte kunnat säga.<br/><br/>Här får du besvara frågor som är viktiga om du skulle behöva stöd från hemtjänsten eller flyttar till ett omsorgsboende. Boken vågar också ställa frågor om döden, ett ämne som många av oss har svårt att prata om med våra nära och kära men som är viktigt att kommunicera kring på ett tydligt sätt. Samtidigt ger boken dig möjlighet att förmedla din egen bild av vem du är och har varit, och att lyfta fram det som har varit viktigt och betydelsefullt i ditt liv.

<i>"Livet fortsätter att gå även efter en svår förlust. Det kan kännas konstigt, men det är nog vår räddning, trots allt."</i>ur boken <br/><br/>Sorgen är kärlekens baksida. Det är den bistra sanningen. <br/><br/><i>En bro till framtiden </i>är en liten bok att hålla sig i när sorgen drabbar. En bok för dig som sörjer och för dig som vill veta mer om sorgens olika psykiska och fysiska uttryck och det viktiga sorgearbetets olika stadier. I boken finns också en rad citat och andra korta texter eller dikter om sorg. <br/><br/><b>Göran Gyllenswärd</b> har mött sörjande människor i hela sitt yrkesverksamma liv som psykolog. Han har hjälpt dem igenom förlusten av en nära anhörig, av sin hälsa, av sitt arbete. För fastän man inte tror det då man är mitt i sorgen så finns ett liv på andra sidan »bron«.

Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri. <br/> <br/> Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.<br/> <br/> Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig.<br/> <br/> Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv. <br/> <br/> quitruminating.com

Vi är många som vrider och vänder på oss i sängen vid läggdags. I dag har drygt fyra av tio svenskar problem med sömnen. En god nattsömn är en grundläggande faktor för vår hälsa, vårt välmående och har en betydande roll för minnet och ger oss bättre humör. Långvarig sömnbrist ökar risken för depression, koncentrationssvårigheter och hjärt-kärlsjukdom. Så kort sagt ökar du dina chanser att leva längre och friskare om du sover ordentligt. I den här boken får du tips på hur du kommer till ro, somnar och somnar om, mat, livsstilsförändringar och nya vanor som leder till bättre sömn. Du får dessutom veta hur många sovtimmar man ska ha och orsakerna till varför många sover så dåligt.<br/><br/>Förord av Henrik Ståhl som driver succépodden Somna med Henrik!